1995年夏，

　　國際腦研究組織IBRO在日本京都舉辦的第四屆世界神經科學大會上

　　提議把21世紀稱為“腦的世紀”，

　　由此“腦健康”備受國際社會關注。

　　我國科學家對腦健康也越發重視，

　　我國把每年9月命名為“腦健康月”，

　　中國醫促會腦健康專業委員會的百余位著名專家學者發出倡議，將每年9月16日定為“腦健康日”，

　　號召大家學習腦健康知識，

　　關愛大腦健康。

　　不良生活習慣會給大腦帶來的損傷，

　　目前中國的腦血管病患者

　　大約有1200萬，

　　 每年新發病例

　　超過200萬。

　　在全世界范圍內，

　　腦血管疾病

　　是居全球第一位的致殘疾病，

　　其中70% 以上

　　都留下各種各樣的后遺癥。

　　因此，

　　腦健康可謂“頭等” 大事。

　　下面小編就與大家一起來盤點

　　損傷大腦的不良習慣：

　　懶于用腦

　　不吃早餐對大腦的健康最不利，因為不吃早餐會使人的血糖低于正常值，對大腦的營養供應不足，久而久之對大腦有害。

　　進食過飽后，大腦中被稱為“纖維細胞生長因子”的物質會明顯增多。纖維細胞生長因子能使毛細血管內皮細胞和脂肪增多，促使動脈粥樣硬化。長期飽食，容易導致腦動脈硬化，出現大腦早衰和智力減退現象。

　　常年吸煙使腦組織呈現不同程度萎縮，易患老年性癡呆。吸煙對血管病變的影響遠遠高于其對腫瘤的影響，煙草使用及二手煙暴露是心血管病的主要病因。全球心血管疾病導致的死亡中，約10%歸因于煙草使用及二手煙暴露。

　　甜食過量的兒童往往智商較低。這是因為減少對高蛋白和多種維生素的攝入，導致機體營養不良，從而影響大腦發育。

　　酒對心腦血管的危害顯而易見，過量飲酒會發生酒精中毒，甚至危及生命。飲酒還是適可而止為好。

　　被窩中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度相對下降，這種睡覺方式越睡越累，讓大腦“蒙在鼓里”，空氣污染乘虛而入，實屬盲目之舉。

　　通宵打麻將、午夜看電視、長時間開夜車，而大腦的超負荷運作，使大腦極易節外生枝。同時充足的睡眠可為精神“充電”。缺少睡眠，除了對大腦造成損傷，久而久之還會導致阿茲海默癥、帕金森氏癥以及多發性硬化癥。

　　保證大腦健康，除了日常要注意危害因素外，大家不妨記住下面五個要點 ：

　　1

　　適當進食蛋類、魚類、蔬菜。 這些食物能提供歐米伽3脂肪酸、多種氨基酸、卵磷脂等神經遞質所需的原料。杜絕攝入反式脂肪酸，它常存在于植物性奶油、薯片、沙拉醬、餅干等食物中。

　　3

　　適當運動。 通過肢體運動，大腦也能學會控制肌肉的新技巧，增強判斷距離的能力和保持肢體平衡的技巧，所以可選擇多種運動方式來鍛煉大腦。

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